Todos queremos llevar una vida saludable. Sin embargo, dejar atrás los malos hábitos no siempre es fácil. Si ya has tomado la decisión de que quieres cambiar ciertos hábitos de tu vida, te contamos 5 trucos que te ayudarán a tener éxito en tus nuevos propósitos.
1. Definir correctamente el propósito
Lo primero que tenemos que tener en cuenta es que, para tener éxito en el objetivo que nos hemos propuesto, este debe estar bien definido. Por ejemplo, si queremos perder peso no basta con proponerse adelgazar en general. En lugar de eso es mejor decir: quiero llegar al peso concreto de X kilos.
O si queremos practicar más deporte no basta con un planteamiento general, sino que deberemos optar por fórmulas concretas: ir todos los días al gimnasio, salir a correr de lunes a viernes, practicar media hora de ejercicio en casa, etc. Es decir, no importa solo el propósito que nos pongamos de meta, sino también que esté bien definido para evitar ambigüedades.
2. Elegir un propósito realista
Otro aspecto esencial que nos ayudará a tener éxito es que sea un propósito realista. Es decir, algo que sea realizable teniendo en cuenta nuestras características y circunstancias actuales.
Podemos proponernos hacer más deporte y definir el objetivo como entrenar 2 o 3 horas todos los días. Sin embargo, si empezamos desde cero, es muy probable que este objetivo sea demasiado ambicioso. En este sentido, será mejor empezar por definir la meta como entrenar 30 minutos o 1 hora al día. Cuando hayamos adoptado este hábito y alcanzado el propósito, podremos reformular el propósito con objetivos más ambiciosos.
3. Establecer fechas y límites de tiempo
Una vez que se tiene definido correctamente el propósito y se trata de un objetivo realista, es importante establecer una fecha para hacerlo. Los propósitos sin fecha límite terminan por dilatarse en el tiempo. Esto implica que se empiece con mucha ilusión y, poco a poco, termine por abandonarse. Tener una fecha límite para cumplir el propósito ayuda a tener mayor determinación en su ejecución y a ser más constantes a lo largo del proceso.
4. Evitar tentaciones
Podemos estar muy seguros y convencidos de nuestro nuevo propósito de vida saludable. Sin embargo, todos somos humanos y tenemos momentos de debilidad. Esto no es un problema, pero sí que debe ser un factor importante a tener en cuenta. Habrá momentos y circunstancias que pueden interponerse en nuestro propósito. Por ello, es importante prever (en la medida de lo posible) estas situaciones y evitarlas.
Por ejemplo, si nos hemos propuesto comer más sano, una buena idea será evitar tener en casa productos insanos. Podemos estar muy seguros de nuestro propósito de comer sano. Pero si tenemos comida insana disponible en la nevera terminaremos cayendo en la tentación. Si evitamos tener estos productos en casa será más difícil que nos desviemos de nuestro propósito de comer sano.
5. Establecer propósitos conjuntos
Finalmente, otro de los trucos que más nos van a ayudar a que nuestros propósitos lleguen a buen puerto es establecer metas conjuntas. Es decir, establecer propósitos con otras personas que comparten el mismo objetivo.
Esto nos va a ayudar a reafirmarnos en el objetivo que hemos establecido. Además, nos permitirá ser más constantes durante el proceso, ya que lo haremos junto a otras personas. Pueden ser familiares, amigos, compañeros de piso o compañeros de gimnasio. Lo importante es sentirse a gusto y convencido de que se está trabajando por un objetivo común.
Es importante recordar que cumplir los propósitos es un proceso. Los resultados se ven a medio y largo plazo, por lo que la constancia y la determinación son esenciales. Sin embargo, gracias a estos pequeños trucos nos será mucho más fácil cumplir cualquier propósito que nos propongamos. ¿Sabes ya por dónde vas a empezar?
There are no comments
Leave a comment